캐모마일 효능 불면증에 좋은 이유가 뭘까?
난, 뭐든, 효과, 효능이 궁금한 사람이다. 음식을 먹을 때 얼마나 좋은 영양소가 들어 있는지 검색하고, 가공식품은 포장지 나와 있는 성분표를 습과적으로 확인힌다.
이번에는 캐모마일이다. 캐모마일에는 여러 가지 이로운 효능이 있다. 오늘은 캐모마일이 왜 수면의 질을 높여주는지 알아봤다.
그 이유는 캐모마일이 함유된 아피제닌이라는 성분 때문이라고 한다. 이 성분이 뇌의 일정 부위를 자극시켜, 졸음을 유발하고 불안한 마음을 진정시킨다고 한다.
이에 관련해서 연구 결과도 몇 개 있다..
연구진은 실험자 참여자에게 2주 동안 차를 마시게 했다. 실험결과 차를 마신 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 높았고, 우울감도 덜했다고 한다.
다른 실험도 있다.
참가자는 하루 2번 270mg의 카모마일 추출물(카모마일 액기스)을 섭취하도록 했는데, 유미 의한 결과가 나왔다. 추출물을 섭취한 그룹의 참가자은 그렇지 않은 그룹에 비해 자다가 깨는 일이 1/3 정도 적었고, 15분 더 빨리 잠에 들었다고 한다.
확실한 효과를 원한다면 캐모마일을 물에 우려서 마시는 것보다 캐모마일에서 액기스만 뽑아낸 추출물을 먹으라는 거다.
영양제 판매 온라인 사이트에 가봤더니, 카모마일을 갈아서 알약으로로 파는 걸 확인할 수 있었다. 차 마시기 귀찮은 사람은 구매해서 한 번 시도해 볼만하다..
다음 편에는 카모마일의 생산지와 카모마일이 상품으로 만들어지기까지의 과정을 써보겠다.